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有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。
因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。
相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。
这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。
如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。
然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。
进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下。
你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下,补充镁、钙、复合维生素B等,可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。
床只用来睡觉,不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。
如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去。
呆在床上,只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户,挂上厚厚的窗帘,保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室,睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事,晚上最好关掉电话,早上再打开,以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法,有很多种可供你选择,如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。
这里介绍一种对许多人都有效的办法:①上床以后,仰卧在床上,先晃动、放松一条腿,进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿,再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。
记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中,你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律谁都希望甜甜美美地一觉睡到天亮,但往往事非如愿,重要的原因是要解决睡眠的方法问题。
1、床铺床铺是睡眠的主要工具,从健康保健角度出发,床铺的设计和制作不能单纯追求其华丽别致,而应重点考虑其实用价值,考虑它是否符合人体生理特点,有益于睡眠。
目前有一种很流行的看法,认为睡硬床比睡软床可以睡得更香,对身体健康,尤其是对脊椎也更有好处。
但实际情况并非如此,德国整形科专家托马斯·拉泽尔教授认为,睡硬床无论是对睡眠还是对人体健康都是不利的,因为坚硬的床面不能适应人体曲线的需要,结果便对肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。
睡硬床不好,是否睡软床就一定很好呢?习惯上以为钢丝弹簧床最高级、最舒适,其实不然,因为不管采取哪种姿势,身体中段要下陷、躯干构成弧形,使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,增加腰椎生理弯度,长期下去会引起腰痛;特别是有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者,久睡软床会使症状加重。
此外,睡软床也常使陷入床垫的肌肉不得放松,胸腹腔内脏也易受压迫,得不到充分的休息。
可见,床铺太硬、太软皆不宜。
理想的床铺应该是软硬适中为宜,以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。
这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,对睡眠和健康都有益处。
床铺除软硬度要适合外,还要注意其高度。
床铺的高度一般约40~50厘米为好,即略高过就寝者膝盖为好。
这样上床就不用费力,下床时伸腿可着鞋履。
床铺宜稍宽大。
一般说,其长度比就寝者长20~30厘米,宽度比就寝者宽30~40厘米,这样睡觉时可以伸缩活动,筋骨舒展,有利气血流通,消除疲劳。
2、枕头古成语虽有“高枕无忧”的说法,其实并非枕头越高越好。
困为枕头太高,不论用什么姿势睡,都使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度,不但影响睡眠,还可能产生落枕。
不过一般来说,头部保持稍高的位置还是有好处的,因为高一点可防止头部充血,胸部也因而抬高了些,使呼吸顺畅,下半身血液回流也减慢了些,减轻了心脏
在日常生活中,卧室一定会安装窗帘的。
那么卧室窗帘可以用粉色吗?不妨和我了解下!
被子的选择是有学问的。
我们选择被子的时候,一般选择自己喜欢的颜色。
不过你知道吗,不同颜色的被子会给人不同的感受,小到影响我们的情绪,大到能影响健康,这里面是有科学依据的。
所以在选择被子的颜色时,我们要听听专家给我们的建议。
先来了解一下色彩吧。
黑色显得沉闷,庄严和肃穆;白色代表纯洁神圣;红色是活力和热情的象征,但容易使人烦躁,激动,不利于睡眠;橙色则能刺激人的食欲,使人感觉温馨;黄色明亮而温暧,是太阳的色彩,使人开心;绿色象征健康的色彩,可以缓解视力的疲劳;蓝色偏冷,让人感觉到凉爽和清新;紫色代表着高贵优雅;粉色青春娇艳,是女孩子们的最爱。
如果家里有长辈同住,则建议长辈的房间选用橙色或黄色的床罩,有利于提高老年人的食欲,有助于钙质吸收,还会使长辈们心情好,精神头足。
如果老人有失眠,那最好选择蓝色的床罩,对缓解失眠,心情宁静颇有益处。
倘若老人家患有高血压或心脏病,选用的被罩蓝色要淡,有利于老人降低血压。
另外,蓝色的寝具也适合压力过大,生活节奏过紧张的白领一族。
新婚夫妇的最常选用鲜艳浓烈的红色床罩,为房间增添喜庆气氛。
但红色会让人产生焦虑情绪,所以过一段时间,最好换掉。
有失眠、神经衰弱、心血管病方面的疾患人群,不宜使用红色的寝具,避免加重病情。
其他人群,例如性格急躁的人,绿色寝具是最好的选择,它可以使精神得到放松,保证舒适睡眠。
紫色:紫色则具有安神作用,可维持体内钾的平衡,但对运动神经和心脏系统有压抑作用,所以心脏病患者尽量不要选用紫色寝具。
粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少,使情绪趋于稳定。
总之寝具的选择以淡雅的色彩为好。
过亮或反差较大的色彩,例如金黄色易造成情绪不稳定。
另外随季节变换,寝具的颜色也要随之变换,春夏气温高,颜色应选取清新淡雅的冷色,质地选择较薄面料;秋冬天气寒冷,床罩的颜色应选择暖色,质地选择较厚面料
卧室窗帘尽可能不要用粉红色,它会使人产生脑神经衰弱、慌恐、不安、易发脾气,而吵架之事必然常常发生。
虽然卧室用粉色窗帘可以增加罗曼蒂克的气氛,殊不知在风水中,粉色有招惹桃花之虞,容易引发第三者,从而影响夫妻感情,所以建议主卧室少用粉色调。
在卧室窗帘风水中,窗帘一定不要选择不吉祥的图案,这样的寓意不好,对家里人的健康和爱情方面的影响也不好。
比如,现在很多骷髅和造型诡异的玩偶,以及凶猛的动物等,这些最好不要出现在窗帘上,尤其是老人房和小孩房,这些都是不利的因素,不管窗帘是好风水的颜色只要有这样的图案,我们就要避免使用。
白色一般都是比较百搭的颜色,像紫色、蓝色、玫红色等等都是可以和白色进行搭配的。
这样的搭配可以烘托出卧室中浪漫的气氛,在卧室窗帘风水中,最好不要使用米黄色或者白色等浅色调的窗帘,因为这样的颜色会让卧室显得太苍白而缺少温馨的感觉。
所以我们还是要对卧室窗帘忌讳什么颜色做一个了解的。
这样才能带来更好的健康和感情的维系效果。
在卧室窗帘忌讳什么颜色中,黑色红色最好不要选用,因为这两种极端的颜色会让人产生不好的情绪,容易让人的情绪朝向极端化发展。
1、窗帘与墙面、家具要尽量避免相似色调,如墙是偏黄色调,而窗帘也采用米黄、杏黄,看似和谐,其实在如此配色的居室待久了,心理上难免会感到“晕”;又如淡湖色的墙面,采用中绿色的窗帘,虽色彩统一,但给人的感觉偏冷。
2、落地的长帘可营造一种恬静而温暖的气氛;但是在较小的房间,小窗户往往会减低阳光的照射,因此选择容易让大量的光线透过的百叶窗为宜。
3、在较大的房间,最好使用布窗帘;布窗帘有助于睡眠和阻挡外界的不良影响;如果背向窗而坐或头向窗而睡,都要会令人神经紧张,难以松弛,但如果窗户上悬挂厚实的布窗帘,可减少不利影响。
4、餐厅适合白色窗帘,避免灰、芥茉黄、紫或青绿色,因为会叫人倒胃口。
如果你正在节食,可采用蓝色、绿色或灰色。
5、若窗外正对玻璃幕墙大厦,玻璃幕墙会将阳光等反射入屋,形成“光煞”,使人情绪不稳,精神易有问题,可装置纱帘,并落帘至日落,因为日落后玻璃幕墙大厦只作为一面镜,没有煞气;假如窗外有霓虹光管,就要日夜都落帘。
6、窗户若对正医院或尖锐的屋角、不洁之物等,而且相距甚近,便应在窗户上安装木百叶窗,防止煞气进入,并且尽量以少打开为宜。
7、窗帘过于厚重会减少家人的团聚,华丽的图案会有罕见访客的现象,简单朴素或是花纹图案是家居窗饰的最佳选择。
8、偏暗的朝北房间,适用中性偏冷色调,情调优雅;采光较好的朝阳房间,则选挂粟红色或黄色窗帘,以便将强光调节成纤柔的散光,协调阴阳。
9、窗帘与地面要尽量避免红与绿、青与橙、红与蓝、黄与紫的颜色搭配,以免产生不好的心理感觉。
1、梦见阴雨天晒被子窗帘的吉凶指数
境遇安全,长辈惠泽,承受父祖之余德,前辈之提拔,而可获得意外之成功发达。
但数理若凶,或许陷于病弱。
【大吉昌】
吉凶指数:85(仅供参考)
2、梦见阴雨天晒被子窗帘的宜忌「宜」宜联络旧友,宜叫外卖,宜随身携带指甲刀。
「忌」忌读古书,忌避让路人,忌运动。
怀孕的人梦见阴雨天晒被子窗帘,预示生女。
春占生男,忌动土动胎气。
梦见窗帘,暗示做梦人想和外界保持一段距离,有想隐身的愿望。
梦见阴雨绵绵,表示财运不佳。
可能你最近一段的开销会远远大于进项,最好尽量削减预算,避免周转不灵。
本命年的人梦见阴雨天晒被子窗帘,意味着诸事不顺,亲近善知识,好好修心养性最稳当。
梦见阴雨天晒被子窗帘,居家方位有著幸运恩赐,可望有个亲子圆满的日子。
让人感到四周已经充满著春天气息了。
室外已经春意盎然,也让室内的生活环境呈现出春天模样更有活络运气的功效喔。
趁著日子将房间换点花样,窗帘、桌巾、地毯等,将冬天厚重的色彩、布料换成清爽、质轻的料子,只要是有套子能更换花色的东西都可试试看。
梦见阴雨天晒被子窗帘,按周易五行分析,吉祥色彩是蓝色,幸运数字是 0,桃花位在正南方向,财位在西南方向,开运食物是黑豆。
未婚男女梦见被子,暗示会找到相知相爱的那个人。
恋爱中的人梦见阴雨天晒被子窗帘,说明为了一点小事而吵开,应把误会解说清楚。
做生意的人梦见阴雨天晒被子窗帘,代表亏损较多,阻碍亦,宜守或重整内部。
梦见晒被子,预示着生活会幸福。
出行的人梦见阴雨天晒被子窗帘,建议另选日期再出外。
梦见晒被子,过年啦!
这么喜庆的日子,也是你展现个人才华的一天呢!
就算你不打算为家人奉上什么美味佳肴,不打算在亲友聚会上表演个小节目,单单就是看你今天的喜庆打扮也是节日一道很好的流动风景呢!
不要错过为大家创造欢乐的机会吧!
上学的人梦见白窗帘红窗帘,意味着文科成绩欠理想,要录取应多加努力。
做生意的人梦见晒被子,代表不很顺畅,经营中不稳定,少投资为要。
梦见窗帘,暗示做梦人想和外界保持一段距离,有想隐身的愿望。
出行的人梦见晒被子,建议遇雨则止,延期再出发。
出行的人梦见窗帘,不外出为妙。
恋爱中的人梦见窗帘拉断按窗帘,说明坦诚相待,互相信任,婚姻可成。
上学的人梦见雨天晒被子,意味着成绩差,不理想,未能如愿。
梦见窗帘拉断按窗帘,按周易五行分析,幸运数字是 9,桃花位在正北方向,财位在西南方向,吉祥色彩是黄色,开运食物是饼干。
您好!
相对窗帘,被子由于经常使用,会沾上汗渍或者其他污渍,会比较脏,被子床单需要清洗可以使用以下清洗方式:用亮白增艳洗衣液溶于水中,稀释搅匀,放入被子或者床单,整体清洗干净。
如污渍仍无改善则往盆中倒少量水(约0.5升),用彩色衣物色渍净(600g规格)瓶盖量取彩色衣物色渍净、衣领净各
1.5瓶盖(各60克)加入水中,搅匀。
放入被子或者床单浸泡过夜,漂洗干净,若被子或者床单面积较大,可以适当添加水量和彩色衣物色渍净。
*水量宜使被子刚湿透,彩色衣物色渍净和衣领净用量根据水量相应增减。
若浸泡过夜后仍有色渍未去除,可继续延长浸泡时间。
注意事项:彩色衣物色渍净不适用于易褪色织物、干洗织物,使用时避免接触金属纽扣、拉链、金属饰物等,避免阳光直射。
文章分享结束,梦到捡被子窗帘好吗和梦到捡被子窗帘好吗周公解梦的答案你都知道了吗?欢迎再次光临本站哦!