很多朋友对于梦到学游泳踩水和梦到学游泳踩水什么意思不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 初学游泳怎么踩水
2. 零基础学习游泳,到底应该怎样练习踩水
3. 自学游泳先学踩水和换气对吗
4. 学游泳不会踩水等于不会游泳,为什么要学踩水

踩水也称“立泳”，实用游泳姿式之一，借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。
踩蹬时，两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向“摸水”动作。
接下来由我为大家整理出关于初学游泳怎么踩水，仅供参考，希望能够帮助到大家！

1、感知水的浮力

初学者进入游泳池中，选择浅水区。
全身放松，选择随意的姿势，将全身（除头部）都没入水中，感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受。

2、自然蜷缩潜于水中

人类的子宫中便是置身于“水”中，而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。
初学者在感知了水的浮力后，对水的恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然蜷缩，将头部也全部没入水中，静静的听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。

3、双手撑地“打澎澎”——练习“悬浮”

初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制，接下来只要练习游泳即可。
初学者在最浅处（刚刚没于手臂最宜），双手撑地，双脚不停的交替拍打水面，练习用双脚让自己悬浮。
这一步骤练习到后期，可以偶尔不用手撑地，这时你会惊奇的发现，自己身体有一种漂浮感并向前游去的。

4、“站”于水中，双脚“踩”水——练习“控制姿态”

人在理论上是可以悬浮在水中的，但是由于姿态等原因，往往不能将呼吸器官留在水面以上。
初学者在练习“悬浮”之后，大可不必担心“沉下去”了，此时初学者可以走到中间水区（水位到底脖子位置），双手展开，双脚离地，之后不断的做着“踩水”的动作，不要让自己的姿态“摔倒”了，保持直立的姿态，让双手与双脚配合控制着身体的姿态。

游泳的好处

1、增强心肌功能，改善心血管系统的功能，加强肺部功能，提高呼吸系统机能。

2、增强抵抗力，改善体温调节的机制，预防疾病，治疗康复。

3、健美形体，护肤，使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型，改善肌肉系统的能力。

4、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药，磨练意志，培养意志品质，促进心理健康发展。

5、游泳是对儿童进行教育的良好手段，是老年人娱乐健身的好方法。

6、游泳是生存的技能，游泳是健身的良方。
对孩子体型，体格的发育非常好。

7、游泳对智能的发育也有好处。
掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感”。
这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到。

游泳的注意事项

1、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。
为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

3、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

4、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

5、忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，这是夏游的禁忌期，应及时出水。
游泳持续时间一般不应超过

1.5~2小时。

6、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

7、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。
凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

游泳类型

仰泳

早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。
1900年的'奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现。

自由泳

澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是自由泳的雏型。
及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。
自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。

自由泳的完整配合有多种形式。
一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

蝶泳

蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。

1952年的。
奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会（FINA）决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。

蛙泳

是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。
蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。

由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。
随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

因为在踩水的时候我们需要往下发力，来获得反作用力，使得身体和头部能够出水面。
所以在这里，并不需要非常标准的蛙泳腿，不标准的蛙泳腿也行，只要有作用力就行，要换气时，蹬腿同时双手往下压也行。
但是踩水这项技能需要大家认真的去对待，就像学习一种泳姿一样真正的去练习，因为就算你停留在水中保持前后重心稳定这都需要一定的练习，更别说你还需要在水中做一定的动作了。

疲劳或其他情况而使前进受阻时，也能镇定自若轻松应对，所以水深水浅对其不构成威胁，因而能更加大胆的以正规游姿行进长距离游行。
先学踩水可以加快游泳初学者熟悉水性、消除怕水心理的持续时间。
建议先学会游泳，再学练踩水，这样可以克服刚练时的害怕心里，也避免少喝水或呛水。
游泳的实践性很强，要多学多练并领悟动作要领，才会学得快学得好。

先学一下蛙泳的姿势，然后在水中立起来手和脚同时由上而下“八”字画圆就行。
第一种踩水方式，很简单就是采用蛙泳腿配合双手八字形前后摸水动作，这种方式是最简单的一种，因为蛙泳腿相对于其他腿部动作更容易控制，而且节奏可快可慢，踩水时注意身体略微前倾。

踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。
收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，就像是同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作一切游泳的基础是漂，漂如果不会就没法游，一共有三种漂，俯漂，仰漂，立漂，俯漂是蛙泳、蝶泳、自由泳的基础。

不对不对，自学游泳先要学习在水中站立保持平衡，前后滑动水，然后保持身体的平衡，再学会脚离地后如何站立起来。

之后是练习背漂，趴在水中后双手把两膝抱在胸口，像水母一样随着水波飘荡，这是新人体会水感的重要一步，可以消除恐惧。
然后两腿自然伸直，两臂自然前伸，站立起来。

能在水中独立保证安全，你才可以开始学习游泳，别以为浅水淹不死人。

之后是抓住池边，开始练习打腿或者蹬腿，然后是练习憋气入水，抬头换气再入水。

接下来是蹬边滑行，然后两膝弯曲两臂平直前伸到自然站立结束滑行。

再接下来是蹬边滑行加上打腿动作，然后站立结束滑行。

再接下来是学习手部动作，最好是按照教材学习分解动作，然后两腿前后岔开站立，上身趴在水中，练习手部动作。

之后是蹬边滑行练习手部动作，熟悉后可以手脚结合练习，可以两次脚一次手。

再接下来是两腿前后岔开站立，上身趴在水中，练习手部动作的同时学习换气动作。

后面的就是蹬边滑行加上换气。

学踩水可以让人保持在水面上。
踩水也称“立泳”，实用游泳姿式之一，借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。
踩蹬时，两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向“摸水”动作。

踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
这种游泳方法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。

踩水的其他知识。

用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。
向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。

踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物一种游泳方法，人直立深水中，两腿交替上抬下踩，使身体不下沉，并且能前进。

梦到学游泳踩水和梦到学游泳踩水什么意思的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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